Письменная экспозиционная терапия (ПЭТ) / Written Exposure Therapy (WET) — краткосрочное и научно доказанный метод для преодоления ПосттравмаТического Стрессового Расстройства (ПТСР).
ПЭТ / WET — это эффективный, структурированный метод, который занимает всего 5 сессий.
Исследования показывают, что WET / ПЭТ сопоставима по результатам с более длительными «золотыми стандартами» (пролонгированная экспозиция, когнитивно-процессинговая терапия), но при этом значительно лучше переносится клиентами и имеет низкий уровень отказа от лечения.
Для тех, кто страдает от ПТСР, кПТСР, последствий насилия, катастроф, психических травм
Для практикующих специалистов
WET / ПЭТ для психологов
WET / ПЭТ признана психотерапией первой линии для лечения ПТСР.
Этот метод называют «сменой правил игры» (game changer) в лечении ПТСР благодаря его эффективности, простоте и экономичности. WET / ПЭТ требует существенно меньше времени психолога на ведение случая. Например, общее время прямого контакта психолога с клиентом в WET составляет около 75 минут за курс, по сравнению с более чем 500 минутами в таких методах, как PE и CPT.
Поскольку WET / ПЭТ является структурированным и сценарным (scripted), а клиенты работают самостоятельно в течение 30 минут, это может снизить нагрузку на психолога, что особенно важно для специалистов, работающих с травмой.
WET / ПЭТ для клиентов: Почему это безопасно и эффективно?
Если вы живете с тревогой, избеганием и повторяющимися воспоминаниями о травме, Written Exposure Therapy / ПЭТ может предложить эффективный путь к исцелению.
WET / ПЭТ — это краткосрочное лечение, основанное на экспозиции (конфронтации с травматическими воспоминаниями), которая проходит в письменном формате.
• Всего 5 сессий: Лечение проводится в пять еженедельных сессий. Первая сессия занимает около 60 минут, а последующие — около 45 минут.
• Конфиденциальность: Вас не попросят читать написанный вами рассказ вслух психологу. Вы отдаете письменный текст психологу в конце каждой сессии.
• Нет домашнего задания: В WET / ПЭТ нет явных заданий между сессиями, что устраняет один из элементов избегающего поведения.
• Фокус на исцелении: Вы пишете о травме в течение 30 минут, сосредотачиваясь на своих мыслях и чувствах в момент события, а также на том, как оно повлияло на вашу жизнь.
WET / ПЭТ доказала свою эффективность, снижая не только симптомы ПТСР, но также депрессивные симптомы. Метод хорошо работает для людей, переживших широкий спектр травм, включая сексуальное насилие, автомобильные аварии и травмы, связанные с боевыми действиями.
Научная основа и признание
Written Exposure Therapy / ПЭТ — это доказательный метод, разработанный докторами Дениз М. Слоан и Брайаном П. Марксом (Denise M. Sloan и Brian P. Marx).
Эффективность WET / ПЭТ подтверждена рандомизированными клиническими испытаниями (РКИ), которые показали, что WET не уступает по результатам таким методам, как Терапия длительной экспозиции (PE) и Когнитивно-процессуальная терапия (CPT).
Ключевое преимущество WET / ПЭТ — значительно более низкий уровень отсева (dropout) по сравнению с CPT (например, 6,4% против 39,7%). Это делает WET / ПЭТ высоко приемлемой и надежной терапией.
Частые вопросы
Q: Сколько сессий требуется для лечения?
A: Курс WET / ПЭТ состоит из пяти сессий. Это делает метод более эффективным по времени (time-efficient) по сравнению с другими подходами.
Q: Что если я не очень хорошо пишу или у меня плохой почерк?
A: Орфография, грамматика, пунктуация и структура предложения не важны. Главное — это акт конфронтации травматического события через письмо и подробный пересказ своих чувств и мыслей о травме.
Q: Есть ли домашнее задание?
A: Нет явных заданий между сессиями. Психолог может только попросить вас не избегать мыслей и чувств, связанных с травмой, если они возникают в течение недели.
Q: Работает ли WET / ПЭТ при тяжелых или множественных травмах?
A: Да. WET / ПЭТ показала эффективность для клиентов с более тяжелыми симптомами ПТСР, хроническим ПТСР и историей множественных травматических событий, включая травмы детства.